«"Иша" означает источник мироздания. "Крия" значит внутреннее действие, ведущее к нему. Иша-крия — это простой, но действенный способ сделать шаг от ложного к истинному».

– Садхгуру

Технологии благополучия

Частые вопросы:

  • В чём польза этой медитации?
  • В чем именно заключается эта медитация?
  • Почему она доступна в режиме онлайн?
  • Почему дыхание так важно? Имеется ли в виду улучшение самого дыхания или благотворное влияние на здоровье?
  • Почему лицо должно быть слегка поднято кверху?
  • Как воздействует на меня произнесение звука «А-а?»
  • Действует ли для иша-крии правило занятий натощак? Сколько должно пройти времени между приемом пищи и началом медитации?
  • Нужно медитировать в течение определённого периода времени, или следует делать это каждый день до конца жизни?
  • Я уже прошёл курс "Иннер инжиниринг" и занимаюсь каждый день. Обязательно ли мне практиковать иша-крию вместе с "Шамбхави Махамудрой"? Будет ли дополнительная польза, если делать обе практики?
  • После произнесения звука «А-а», я чувствую прилив сил и энергии. Могу ли я повтрять эту мантру больше, чем 7 раз, или в качестве отдельной медитации?
  • Для всех ли подходит иша-крия? Или есть какие-либо болезни, во время которых не следует делать эту медитацию? У меня цервикальный спондилёз, и я бы хотел знать, не повредят ли мне занятия иша-крией?
  • Можно ли мне научить этой медитации родных и друзей, или им тоже нужно посмотреть видео?
  • Когда я произношу звук "А-а", я чувствую вибрации в моей горловой чакре и сердечной чакре, но не в манипураке. Что я делаю не так?
  • Можно ли делать иша-крию на стуле, выпрямив спину, если я не могу сидеть по-турецки?
  • Где мне следует медитировать? Я живу в шумной обстановке. Требуется ли отдельное место для занятий?
  • Я обучился иша-крие онлайн и делал её регулярно, но потом прервал занятия. Я хочу возобновить практику. Нужно ли мне опять проходить онлайн-курс или я могу просто продолжать делать то, чему научился раньше?
  • Какое время суток подходит для практики лучше всего?
  • Сколько раз в день можно практиковать иша-крию?
  • Почему мы должны заниматься медитацией на протяжении 48 дней?

Задайте свой вопрос


Invalid Input

Invalid Input

Invalid Input

  • Садхгуру: «Во-первых — зачем нужна медитация? То, что вы появились на свет, не было вашим осознанным выбором, это просто «случилось» с вами. Сразу после рождения ваше тело было вот таким маленьким, а сейчас оно выросло. То есть очевидно, что тело — это нечто приобретённое. Это накопление. То, что вы называете «мое тело», является cкоплением еды. Точно так же и то, что вы называете «мой разум», является cкоплением впечатлений.

    То, что вы cкопили, может стать вашим, но это никогда не станет вами. Сам факт, что вы это cкопили, означает, что вы это взяли откуда-то. На сегодняшний день вы cкопили 70 килограммов, но вы можете решить уменьшить их до 60-ти. Вы не станете разыскивать эти 10 килограммов, ведь это то, что было просто накоплено. Стоит вам их сбросить, и они исчезнут. Подобным образом и ваш разум является скоплением впечатлений.

    Как только вы сливаетесь со своим опытом, отождествляете себя с тем, чем не являетесь — ваше восприятие искажается. Как только вы начинаете принимать за самого себя это тело, приобретенное вами извне, как только вы начинаете принимать за самого себя впечатления, находящиеся в вашем сознании, вы становитесь неспособны видеть жизнь такой, какая она есть. Вы будете воспринимать её только в пределах, достаточных для выживания, а не такой, какой она является в действительности.

    Поскольку вы появились на свет в человеческом обличии, вопрос выживания очень важен, но этого недостаточно. Если бы вы родились такими же, как и все остальные создания, тогда стоило бы наполнить желудок — и жизнь удалась. Но, поскольку вы явились на свет человеком, жизнь не ограничивается выживанием. На самом деле жизнь человека начинается только после того, как удовлетворены потребности выживания.

    Медитация позволяет испытать определённое внутреннее состояние, в котором ты сам, и то, что тебе принадлежит, разделяется. Возникает небольшое расстояние, промежуток между тем, кто ты есть, и тем, что тобой накоплено. Пока мы можем понимать медитацию как это разделение.

    В чём польза медитации? Она приводит к абсолютной чистоте восприятия. Вы начинаете видеть жизнь такой, как она есть — без искажений. На данный момент вы способны совершать действия в этом мире ровно настолько, насколько способны видеть его без искажений. Если у меня нет четкого понимания вещей, но я уверен в себе и действую, исходя из этого, я скорее всего стану запутавшимся идиотом. Когда отсутствует чистота восприятия, люди пытаются преодолевать это посредством повышенной самоуверенности. Также недостаток ясности обычно стараются возместить и разными другими заменителями. Но ничто не заменит ясность.

    Как только вы это осознаете, вы естественным образом обретёте медитативность; вы захотите во всём разобраться и просто взглянуть на жизнь такую, как она есть, потому что вам захочется идти по ней с наименьшим возможным сопротивлением, не спотыкаясь на каждом шагу».

  • Садхгуру: «Эта крия создаст определённую дистанцию между вами и вашим телом, между вами и вашим разумом. Если в вашей жизни и есть какие-либо конфликты, то это потому, что вы идентифицируете себя с этими конечными аспектами вашей личности.

    То есть, суть медитации — в создании пространства, расстояния между вами и тем, что вы считаете своим «сознанием». Все страдания, через которые вы проходите производятся в вашем сознании. Если вы отделите себя от своего разума, сможете ли вы испытывать страдания? Это и есть конец страданий.

    Итак, когда вы медитируете, между вами и вашим разумом возникает дистанция, и вы обретаете чувство истинного спокойствия. Проблема в том, что стоит вам открыть глаза, вы снова попадаете в тиски собственного разума.

    Если вы будете медитировать ежедневно, придет такой день, когда, открыв глаза, вы всё так же будете ощущать, что разум там, а вы тут. Так наступит конец страданиям. Когда вы прекратите отождествлять себя со своим телом и разумом, вы сможете ощутить связь с источником мироздания внутри вас. И когда это произойдёт, вы почувствуете благодать.

    Это означает, что весь ваш кармический груз — ваше прошлое или бессознательное — останется в стороне. Всё это больше не сможет на вас влиять. Как только прошлое перестанет влиять на вас — жизнь откроет свои неисчерпаемые возможности.

    Каждый вздох превратится в огромную жизненную возможность, ведь прошлое не будет играть никакой роли в данный момент вашего существования. Просто сидя здесь, вы станете жизнью в абсолюте. Жизнь будет непринужденной».

  • Садхгуру: «Сколько-то лет назад я просто сел и меня переполнил восторг просветления, без усилий с моей стороны и безо всякой видимой причины. Тогда я подумал: «Что в этом сложного? Просто сидя здесь, меня разрывает от этого восторга. Что сложного? Я заражу этим состоянием весь мир». С тех пор уже прошло тридцать лет, и я стал вот таким (показывает на свою бороду), но люди так и не перестали страдать. Нам удалось достучаться до нескольких миллионов человек, но это не весь мир. В моём понимании мир — это семь миллиардов человек.

    Общество становится сейчас более извращенным, ведь все, что можно было сделать с материальной точки зрения, уже сделано. Теперь людям нечем заняться. Всё, до чего теперь можно додуматься, это подстричь волосы или сделать татуировку с головы до ног. Что ещё нового можно придумать? Люди будут делать всё более жизнеотрицающие вещи просто потому, что им хочется чего-то нового.

    Потребность духовного роста в обществе перезревает; она уже перезрела. Если мы сейчас не предоставим эту возможность, общество взорвется. Необходимо дать людям масштабную нерелигиозную духовную практику, которая не относилась бы к какой-либо конкретной философии и идеологии — простая практика, направляющая внимание людей вовнутрь. До сегодняшняго дня небольшим группам людей была доступна такая возможность, но в крупном масштабе этого не происходило. Благодаря современным технологиям мы можем сделать так, чтобы это случилось.

    Это самое важное, что мы как поколение можем сделать. Нам выпала честь сделать что-то масштабное для повышения самосознания в человеке.

    Если слишком много заниматься внешним конструированием, то планеты просто не останется. Пришло время направить энергию человечества вовнутрь, чтобы мы смогли конструировать себя самих, а не причинять вред окружающему миру. Необходимо проделать огромную внутреннюю работу. Если мы не сможем в достаточном объеме предоставить подобную возможность кипящим, индустриальным обществам, их промышленность уничтожит планету».

  • Садхгуру: «Дыхание — это нить, которая связывает вас с телом. Если я заберу у вас дыхание, вы и ваше тело распадётесь. Именно дыхание связывает вас с телом. То, что вы называете своим телом, и то, что вы называете "собой", связаны друг с другом посредством дыхания. И дыхание определяет многие аспекты того, что вы в данный момент из себя представляете.

    Для разного уровня мыслей и эмоций, которые вы проживаете, ваше дыхание принимает различные формы. Если вы злитесь, вы дышите каким-то определенным образом. Когда вы спокойны, вы дышите по-другому. Вы счастливы — дыхание становится другим. Вы загрустили — дыхание снова меняется. Замечали ли вы это?

    Наука пранаямы и крии применяет этот же принцип в обратном порядке: осознанно изменяя дыхание определённым образом, можно изменить направление ваших мыслей, то, как вы чувствуете, понимаете, ощущаете жизнь.

    Дыхание можно использовать различными способами, чтобы делать и другие вещи с телом и сознанием. Вы увидите, что в иша-крие мы используем обычное дыхание, но сама крия — это не дыхание. Дыхание — лишь механизм. Оно играет роль катализатора, но суть процесса не в дыхании как таковом.

    Вы думаете в точности также, как вы дышите. Вы дышите в точности так, как вы думаете. Вся ваша жизнь, вся бессознательная деятельность вашего разума отражается в том, как вы дышите. Если прочесть ваше дыхание, там, в самом рисунке вашего дыхания записаны ваши прошлое, настоящее и будущее.

    Как только вы это осознáете, жизнь кардинально изменится. Это нужно ощутить на собственном опыте; это не что-то, что можно понять, обсуждая. Если вы познáете блаженство от того, что вы просто сидите здесь, ни о чём не думая, ничего не делая, просто сидя на одном месте, просто ощущая себя как саму жизнь, жизнь совершенно изменится.

    По сути это означает вот что: сегодня научно доказано, что без единой капли алкоголя, не применяя никаких вспомогательных веществ, вы можете просто находиться здесь в состоянии, как будто вы употребили наркотики, накурились или пьяны – и безо всякого похмелья. Если вы достигли определенной осознанности, вы можете активировать систему таким образом, что просто находиться здесь будет для вас неисчерпаемым удовольствием. Как только сидение на месте и дыхание станут таким огромным удовольствием, вы станете очень весёлым, свободным, замечательным, потому что ваше внутреннее состояние будет прекрасно. Ваш разум станет хватким, как никогда раньше».

  • Садхгуру: «Нужно сидеть с головой немного направленной кверху, не для того чтобы увидеть как что-то проплывает в небе или что-то себе представлять. Вы поднимаете голову немного вверх, потому что, когда ваша система «смотрит» вверх, она становится восприимчивой. Это всё равно что открыть окно. Это нужно для того, чтобы стать восприимчивым к благости. Когда вы расположены и восприимчивы к чему-то, ваша спина естественным образом выгибается так».

  • Садхгуру: «Когда вы произносите звук «А-а» (как "а" в слове "радость"), активируется основной центр в вашем теле. Он называется манипурака, или пупочный центр. Манипурака находится на 2 сантиметра ниже пупка. Когда вы находились в утробе матери, трубка "жизнеобеспечения" была подключена именно туда. Теперь этого канала нет, но основным центром по-прежнему остаётся пупок.

    Точно так же, как есть физическое тело, существует и тело энергетическое. Эта энергия, которую мы обычно называем "праной" или "шакти", движется сквозь тело по определённым установленным схемам, она не перемещается хаотично. Существует 72000 разных направлений, по которым она движется. Другими словами, в теле находится 72000 путей, по которым течёт энергия. Итак, "нади" — это пути или каналы в нашей системе. Они не проявляются физически; если вы разрежете тело и посмотрите вовнутрь, вы не найдёте нади. Но по мере того, как вы будете становиться всё более и более осознанным, вы начнёте замечать, что энергия не движется беспорядочно, она перемещается по определённым путям.

    Звук «А-а» — это единственная вибрация, которая распространяется по всему телу, потому что манипурака является единственным местом, где 72000 нади встречаются и перераспределяются между собой. Произнося звук «А-а», вы заметите, что вибрация возникнет на 2 сантиметра ниже пупка и распространится по всему телу. Эта вибрация может существенно поспособствовать увеличению энергии центра обслуживания вашего организма. Активизация этого центра принесёт хорошее самочувствие, активность, процветание и благополучие».

  • Пустой желудок не является обязательным условием. Нет необходимости делать перерыв после еды. Однако, занимаясь на полный желудок, вы можете начать засыпать.

  • Медитация — процесс, который может стать такой же частью вашей жизни, как и всё остальное, чем вы занимаетесь. Это всё равно что чистить зубы — в начале нужно было, чтобы кто-то настоял на том, чтобы вы это делали — но как только вы сами осознали пользу от этого, все стало происходить само собой. Точно так же и с медитацией — как только вы увидите в этом пользу, она естественным образом безо всяких усилий станет частью вашей повседневной жизни. Однако, в начале для этого требуется некоторое упорство. Вот почему в течение первых 48 дней практику следует выполнять дважды в день.

  • Хорошо, если вы сможете заниматься обеими практиками ежедневно. Это однозначно принесет вам пользу. Однако, если вы стеснены во времени, лучше отдать предпочтение "Шамбхави Махамудре".

  • При желании вы можете повторять иша-крию несколько раз. Однако, если вы хотите дольше произносить мантру, уместней использовать мантру «АУМ». Если вы можете приехать в «Иша Йога Центр», примите участие в АУМ-шантинге (пении мантры «АУМ»), происходящем каждый день с 12:15 до 13:30. Также подумайте, сможете ли вы посетить иша-йогу или курс "Иннер инжиниринг" и научиться этому там. Узнать о предстоящих программах и подробностях вы можете на

    www.ishayoga.org

  • Спондилёз не является препятствием для занятий иша-крией. Она абсолютно безопасна и очень полезна для вас. Если вы не в состоянии сидеть по-турецки, сядьте вместо этого на стул или на скамейку. Только убедитесь, что ноги скрещены в районе лодыжек. Также, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или определённые физические ограничения, вы можете делать иша-крию при условии, что вам комфортно сидеть на протяжении практики.

  • Лучше, если они освоят крию, посмотрев видео самостоятельно.

  • Убедитесь, что ваш рот полностью открыт. Если да, вы однозначно должны почувствовать вибрации в манипураке. Возможно, вы неосознанно открываете рот не до конца. Откройте его полностью и посмотрите, сможете ли почувствовать разницу.

  • Да, вы можете сесть на стул. Только убедитесь в том, что ваши ноги скрещены в лодыжках.

  • Можно медитировать где угодно, только убедитесь, что в течение практики вас не побеспокоят физически. Тихое место хорошо подходит для практики, но не является необходимым условием. Если выбора нет, занимайтесь прямо там, где находитесь. Важно, чтобы в процессе крии вы не делали перерывов, так как это нарушит перераспределение энергий, происходящее во время практики.

  • Вы можете продолжать то, чему научились, при условии, что помните инструкции. Если вы не совсем в них уверены, лучше пройти онлайн-обучение крие ещё раз.

  • Можно практиковать в любое удобное для вас время, но, пожалуйста, избегайте занятий в районе полуночи.

  • В идеале два раза в день: один раз утром и один раз вечером. Однако, если у вас есть для этого время и желание, допустимо делать практику чаще.

  • 48 дней — отрезок времени, широко известный как мандала, временной интервал, за который система проходит через определённый цикл. Поэтому в аюрведе, к примеру, курс приема лекарств обычно длится 48 дней.

    Это период, который необходим, чтобы лекарство прижилось в вашей системе. То же применимо и к иша-крие. Важно, чтобы вы занимались без перерыва в течение этого срока.

 
 
ISHA FOUNDATION
Isha Foundation - A Non-profit Organization © Copyright 1997 - 2018. Isha Foundation. All rights reserved
Site MapFeedbackContact UsInternational Yoga Day View our Copyright and Privacy Policy